Mindfulness - Atención Plena

Mindfulness o atención plena / conciencia plena 

El término refiere a prestar atención deliberadamente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación (Jon Kabat-Zinn)

Prestar atención es la práctica central del mindfulness, al ser conscientes de algo podemos pensar con más caridad sobre ello y así decidir.

Para prestar atención es necesario estar aquí y ahora.

La mente suele irse con facilidad hacia el futuro o hacia el pasado, está bien mientras que ese pasado o ese futuro no nos esté impidiendo el presente. Pensar sobre aquella situación que está sucediendo me va a permitir decidir qué hacer a continuación, de que manera resolver la situación presente.

Las 3 condiciones para llegar a un estado de mindfulness:

1) encarar la situación sin prejuicio,

2) con aceptación,

3) con compasión.

No se trata de no pensar, de eliminar los pensamientos, sino de cambiar nuestra relación con ellos.

El objetivo de esta práctica es lo que se explica como lograr una mente que se puede comparar a una fuente llena de agua. Si tiramos una piedra en la fuente, el agua va a moverse, pero al poco tiempo va a regresar su quietud.

Eso es mindfulness.

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