Aquí y ahora

El mindfulness es un tipo de meditación que busca la atención plena en su práctica. Se fundamenta en que la mente que navega por el pasado y el futuro puede caer en depresión o ansiedad (respectivamente) de una manera muy fácil. Una práctica que se centra en la concentración de la respiración para poder dejar a la mente en un estado de conciencia plena en el aquí y ahora.

Las prácticas pueden ser formales o informales:

Formales: una práctica guiada que nos indique de qué manera sentarnos y hacia donde ir con la mente.

Informales: podemos estar caminando y ejercitando nuestra atención plena, mientras comemos, al despertarnos y en todo momento que queramos incorporarla, prestando atención a lo que sienten cada uno de nuestros sentidos en el momento de la experiencia que hayamos elegido.

Podemos incorporarla en el diario de los niños aplicando un minuto de mindfulness por cada año de vida, jugando con ellos para ayudarlos a prestar atención a lo que pueden captar en cada sentido en determinados momentos.

Te recomendamos incorporarlo a tu día a día para poder estar atento a cada situación y decisión que tomamos en todo momento.

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